Упражнения для лица : Второй подбородок , прощай!

674
08:00
100%
Rates : 2

Эти упражнения для лица Второй подбородок , прощай! названы так не зря. Большинство женщин, занимающихся фейсформингом, увлекаются разглаживанием морщин на лбу, глазах и губах, совершенно забывают про второй подбородок. А ведь эта «деталь» вполне может добавить возраста и «веса» даже молодой даме. Выполнив эти упражнения сразу переходите к упражнениям от морщин на шее .

Как убрать второй подбородок

Если вы решили всерьёз убрать второй подбородок, то это гораздо проще, чем разглаживать морщины на лице.

1.Упражнение «Шалунья-2»

Милые шалости – это всегда приятно, особенно если они продлевают нашу молодость.

Давайте еще раз пошалим!

Цель упражнения:

«Подтянуть» абрис лица, избавиться от второго подбородка, тонизировать мышцы шеи и нижней части щек.

Как выполнять:

  • Сложите ладошку «домиком».
  • Тыльной стороной приложите к подбородку и с силой надавите подбородком на ладонь.
  • Постепенно увеличьте давление на ладонь.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.
  • Из этого же положения максимально высуньте язык.
  • Продолжайте делать упражнение следующим образом: на счет «один-два» – высовываем язык, на «три» – убираем, на «четыре» – расслабляемся.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые три недели выполняйте это упражнение на «четыре счета» 5 раз в день.
  • Далее доведите количество до 15, постепенно наращивая темп.
  • Следите за давлением подбородка на ладонь!

2.Упражнение «В рот воды набрав…»

Конечно, нам с вами молчать очень сложно. Молчание противоречит нашей женской сущности. Психологи утверждают, что если женщины не «выговариваются», то это ведет к образованию различных опухолей.

Поэтому, естественно, чтобы быть здоровее и моложе, нам нужно больше общаться с коллегами, чаще встречаться с подругами, идти на контакт, когда у вас спрашивают, как пройти на ту или иную улицу.

Однако бывают моменты, когда полезно и помолчать, но молчать тоже надо с пользой и умом. Тогда молчание может стать настоящим золотом, прекрасным украшением вашей молодости и привлекательности.

Представьте себя… рыбкой, набравшей в рот воды. Вы молчите и с любопытством познаете мир, поражая его своими золотистыми чешуйками, которые искрятся и переливаются на солнце.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять:

  • «Наберите в рот воды» и плотно сожмите зубы.
  • Надавливайте языком на небо.
  • Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Начните выполнять это упражнение 5 раз в день, доведите выполнение упражнения до 15 раз.
  • После трех недель выполнения постепенно увеличьте темп.

3.Упражнение «Кря!»

Вы, конечно же, видели, как крякают уточки. Теперь мы с вами будем «крякать». Для того чтобы это упражнение было особенно эффективным, давайте настроимся на позитивный лад.

Представьте, что вы – мама-утка и плаваете в чистом живописном пруду в окружении своих пушистых и желторотых утяток.

Цель упражнения:

Улучшить основной контур подбородка.

Как выполнять:

  • Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно.
  • Для поддержки нужно приложить пальцы к уголкам губ (рис. 19).
  • Усиливайте напряжение мышц подбородка.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд.
  • Далее увеличьте количество упражнений до 10.
  • После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление с усиленным ритмом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

4.Упражнение «Касатка»

Да, да, как вы правильно догадались, дорогие мои читательницы, теперь вы – касатки. Вам нравится резвиться в теплых океанских водах, выпрыгивать из воды, и снова погружаться в нее, взметая при этом тысячи искристых брызг к солнцу. Тело касатки шелковистое и гладкое, без единой морщинки. Такое же будет и у вас, если вы отбросите в сторону лень и плохое настроение.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять:

  • Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку.
  • Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот (рис. 20).
  • Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.
  • Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.
  • Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
  • Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

5.Упражнение «Щелкунчик»

Давайте теперь окунемся в волшебную атмосферу известной новогодней сказки. В кого превратился Щелкунчик? В прекрасного принца. Так что и вы не бойтесь кривляться перед зеркалом – и превратитесь в прекрасную принцессу.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.

Как выполнять:

  • Наложите кончики пальцев на уголки рта.
  • Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком.
  • Усиливайте постепенно напряжение мышц.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.
  • В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.
  • Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.