Упражнения для шеи от морщин

822
09:35
100%
Rates : 1

Морщины на шее предательски выдают возраст даже самой ухоженной женщины. Сегодня научимся справляться с этой проблемой и выучим упражнения для шеи от морщин . Если этого комплекса вам уже не достаточно, то используйте ещё несколько действенных упражнений для сокращения и устранения морщин на коже шеи. Отличные результаты дают упражнения для подтяжки овала лица.

Комплекс упражнений для мышц шеи от морщин

1.Упражнение «Любопытная Варвара»

Любопытство – индивидуальная особенность всех женщин, наш «конек». Именно любопытство помогает нам в таком тяжелом и стремительном ритме жизни держаться в тонусе. Если мужчины «существуют, когда мыслят», то мы не существуем, а живем полной жизнью, когда любопытствуем. Поэтому проявляйте активный интерес к жизни и не бойтесь показаться слишком любопытной.

Цель упражнения:

Восстановить гладкость и упругость кожи шеи, сделать ее такой, какой она была 10 лет назад. Уже через две недели ежедневных занятий мышцы шеи станут более эластичными. Благодаря сочетанию этого упражнения с самомассажем при помощи масел, обладающих лифтинг-эффектом, структура вашей кожи заметно улучшится.

Как выполнять:

  • Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. Представьте, что вы – та самая любопытная Варвара, которая заглядывает через забор к соседке, стараясь разглядеть ее очередного ухажера.
  • Увеличьте напряжение мышц шеи и подбородка.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Начинайте выполнять это упражнение по 5 раз в день, постепенно увеличивая темп, доведите количество упражнений до 10–15.
  • Первые два месяца можете выполнять в «облегченном» варианте: 1 секунда – напряжение, 1 секунда – расслабление.
  • В дальнейшем, когда это упражнение станет для вас привычным, делайте следующим образом: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

2.Упражнение «Синичка»

Конечно же, вы не раз обращали внимание, как жизнерадостно носятся стайками симпатичные синички. А замечали вы, как энергично и подвижно они крутят шейкой? Теперь представьте, что вы – беззаботная синичка, которая «не знает ни заботы, ни труда». Попытаемся сделать свою шейку такой же подвижной.

Цель упражнения:

Это упражнение поможет разгладить морщинки на шее. Если делать его ежедневно несколько раз в день и сочетать с ароматическими лифтинг-средствами, то через 3–4 недели кожа шеи восстановит свою первоначальную упругость.

Как выполнять:

  • Попробуйте сначала медленно, как бы осваивая новое движение, повернуть голову влево, плечи при этом остаются неподвижными.
  • Постепенно усильте напряжение мышц.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и верните голову в исходное положение, расслабьтесь.
  • Сделайте такой же поворот головы и шеи вправо.

Дополнительные рекомендации:

  • Это упражнение рекомендуется выполнять сидя.
  • Начните с медленных поворотов, когда освоитесь, постарайтесь постепенно наращивать темп.
  • Сначала выполняйте упражнение по 3 раза в каждую сторону.
  • Через месяц привыкания к упражнению начните выполнять его в ускоренном режиме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
  • Еще через месяц выполняйте таким образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

3.Упражнение «Обезьянка»

Какие зверьки самые энергичные, неунывающие и подвижные? Ответ на этот вопрос вам подскажет ваш ребенок. Конечно же, это обезьянки. Еще они могут забавно кривляться. Поэтому в зоопарке перед вольерой с этими зверюшками всегда толпа народу, которая хочет подзарядиться положительными эмоциями. А теперь давайте немного покривляемся!

Цель упражнения:

Укрепить шейные мышцы, добиться эластичности кожных покровов, нормализовать кровообращение.

Как выполнять:

  • Оттяните вниз нижнюю губу и одновременно сожмите зубы так, как это показано на фотографии.
  • Коснитесь пальцами уголков рта, кожу при этом нельзя растягивать.
  • Увеличивайте напряжение мышц шеи и подбородка.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьте мышцы.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые две недели выполняйте это упражнение 3 раза в день, затем увеличьте частоту и выполняйте 10 раз подряд.
  • На третьей неделе начните выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
  • Через месяц, когда вы совершенно освоите это упражнение, рекомендуется его делать таким образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.

4.Упражнение «Ева»

Теперь, подобно нашей прародительнице Еве, мы будем надкусывать яблоко. Ваша задача не только технически правильно выполнить это упражнение, но и зарядиться определенными положительными эмоциями, которых нам так не хватает, особенно в периоды короткого светового дня: зимой, осенью, ранней весной. Помните: положительные эмоции – это своеобразные витамины для организма.

Во время выполнения этого упражнения представьте себе самый красивый и яркий плод, какой вы только видели в жизни. Это яблоко напоено солнечной энергией и буквально светится сокрытым в нем сакральным огнем. Надкусив этот чудесный плод, вы обретете жизненную силу и тонус, восстановите свое женское обаяние и привлекательность. Вы решились вкусить? Тогда вперед!

Цель упражнения:

Это упражнение поможет очень удачно смоделировать красивую форму шеи. Контуры области шеи станут симметричными и подтянутыми – как 10 лет назад.

Как выполнять:

  • Слегка приподнимите голову, представляя, что вы тянетесь к яблоку, висящему на ветке. В этом положении откройте рот, как бы надкусывая кусочек.
  • Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
  • Теперь представьте, что вы надкусили яблоко, и сожмите челюсти. Закройте глаза и наслаждайтесь ощущением прохладной, спелой и освежающей мякоти, которая предположительно у вас во рту.
  • Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые три недели привыкните к этому упражнению, следите за своими ощущениями и положительным настроем.
  • Далее начните выполнять в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
  • Через месяц выполняйте следующим образом: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.

5.Упражнение «Шалунья-1»

Вы шалили в детстве? Конечно, шалили! Дорогие мои читательницы, шалить нужно в любом возрасте.

Шалить, чтобы не стареть. Шалить, чтобы с оптимизмом воспринимать нашу действительность. Шалить, чтобы быть всегда интересной и непредсказуемой. Почему Карлсон является любимым персонажем многих детей и взрослых?

Почему он, несмотря на упитанность, все же был вполне самодостаточным мужчиной «в самом расцвете сил»? Конечно, потому что шалил! Давайте и мы с вами последуем его примеру.

Цель упражнения:

Улучшает форму шеи, подтягивает кожу нижней части щек.

Как выполнять:

  • Приоткройте слегка рот, положите кончики пальцев на щеки.
  • Увеличьте напряжение мышц шеи и щек, контролируя напряжение пальчиками рук.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.
  • А теперь максимально высуньте язык и снова постепенно увеличьте напряжение.
  • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

  • Первые две недели привыкайте к этому упражнению, следите за позитивным настроем.
  • Через две недели постарайтесь выполнять его в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
  • Далее выполняйте следующим образом: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление. Выполняйте несколько раз в день.