Секрет вечной молодости Утренняя зарядка для подтяжки лица

804
09:00
100%
Rates : 1

Сегодня вы, наконец-то, узнаете секрет вечной молодости — это… утренняя зарядка для подтяжки лица . Есл

Утром вам нужно разбудить не только наш организм, но и «разбудить» и разогреть кожу лица. Для этого лучше всего сделать несколько нехитрых упражнений, благодаря которым мы обеспечим приток крови к лицу, а это, в свою очередь, поможет коже лица выглядеть моложе и свежее.

Итак, для того чтобы «разбудить» себя, вполне достаточно включить любимую песню, желательно подвижную, под которую вам приятно танцевать, и просто начать танцевать.

Именно танец превосходно справляется с ролью будильника: не только разогревает мышцы, но и взбадривает эмоции. В танце задействованы все группы мышц, поэтому дискомфорт, связанный с их растяжкой, будет сведен к минимуму.

Вы проснулись? Отлично!

А теперь сделаем четыре упражнения, которые нормализуют наше кровообращение и направят его в нужное нам русло, а именно – к лицу.

Упражнение «Море волнуется»

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и расставьте в стороны так, чтобы можно было обхватить их у лодыжек. Подошвы стоп не отрывайте от пола.

На вдохе поднимите бедра как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол. Повторяйте это упражнение в течение минуты. В последний раз поднимите бедра как можно выше и останьтесь в этом положении, напрягая ягодицы и мышцы живота.

Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Вытяните ноги, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Представьте, что вы – морская царевна и вы прекрасны.

Упражнение «Улитка»

Представьте, что вы – любопытная улитка, которая решила выглянуть из своего домика с целью знакомства с окружающим миром. Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках (рис. 3). Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка источника женской энергии. Упражнение стимулирует эту точку.

На выдохе медленно наклонитесь к ногам – теперь улитка возвращается в свой уютный домик. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение минуты. Затем некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно, закройте глаза и постарайтесь ощутить ее действие.

Упражнение «Змея»

Сядьте на пятки и опустите лоб на пол. Представьте, что вы – мудрая, элегантная и немного опасная змея. Руки соедините в замок за спиной – это голова и шея змеи.

Вдохните и поднимите руки-шею, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках .

Такой позой змеи пугают врагов. Представьте себе всех неприятных для вас людей и постарайтесь их напугать такой энергичной позой. Останьтесь в этом положении на 30 секунд, дышите глубоко, через нос.

Затем поднимите руки еще выше, пока напряжение не станет максимальным. Выдохните и опустите руки на пол.

Вы победили врагов и можете вздохнуть свободно!

Упражнение «Ариэль»

Помните одного из героев писателя-фантаста Беляева? Его звали Ариэль, он мог летать, паря над землей. Для этого ему даже не надо было махать руками, просто он поднимался в воздух и плыл по нему в горизонтальном положении.

А теперь лягте на живот, положив под него руки так, чтобы кисти находились на уровне паховых областей.

Вдохните. Поднимите вытянутые ноги как можно выше и представьте, что вы оторвались от земли, и легко планируете в воздушном пространстве, а все ваши проблемы, неудачи, печали остались далеко-далеко внизу, причем, чем выше вы поднимаетесь, тем меньше и незначительнее становятся они. Оставайтесь в этой позе полминуты. Дышите глубоко.

На выдохе медленно опустите ноги, руки вдоль туловища. Полностью расслабьте мышцы спины. В спине не должно остаться никакого напряжения.

Лежите на животе в течение минуты и представляйте, как ваше тело поднимается все выше и выше над суетой.

Важно:

Если уже есть необходимость в более серьёзных занятий по подтяжке лица, то регулярно используйте гимнастику для лица против морщин . Выберите наиболее нужные упражнения или применяйте весь комплекс.